MBSR – Mindful-Based Stress Reduction im Hotel Maistra 160 Pontresina

Trainiere, wie du mit stressauslösenden Situationen im Alltag besser umgehen kannst! MBSR ist ein bewährtes, wissenschaftlich belegtes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts. Für mehr Gelassenheit, zur Förderung der mentalen Gesundheit, zur Verminderung von Krankheitssymptomen. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten und dient als Einführung in eine achtsame Lebensweise (Mindfulness). MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung. Entwickelt wurde es von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, wo es an der von ihm gegründeten Stress Reduction Clinic seit mehr als 40 Jahren gelehrt wird. Weltweit wird es in zahlreichen Kliniken und Gesundheitsinstitutionen erfolgreich eingesetzt. Dass MBSR wirkt, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien. Festgestellt wurde eine Verminderung der Krankheitssymptome, ein besserer Umgang mit Stress verursachenden Situationen, ein tieferes Verständnis und eine bessere Akzeptanz der Problematik durch die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des gegenwärtigen Moments. MBSR ist ein Konzept, das in die Lebensweise von Mindfulness einführt. Mindfulness bezeichnet die Lebensweise, bei der wir uns dem, was wir gerade fühlen, denken oder tun gewahr sind und uns diesem Gewahrsein mit einer offenen, annehmenden und nicht wertenden Haltung zuwenden. Durch dieses achtsame Sein kann unser Geist auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz oder unangenehmen Gefühlen verbunden sind, aufhören, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Dadurch werden wir ruhiger und gelassener und gewinnen eine neue Perspektive.

Kursdetails:

• Dieser Workshop findet vom 25. Oktober – 30. Oktober 2026 statt
• Kursleitung: Frau Regula Saner
• Themen: Achtsamkeit erforschen, wie wir die Welt wahrnehmen, im Körper beheimatet sein, Stress mit Achtsamkeit begegnen, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, Gefühle willkommen heissen, Achtsame Kommunikation, für sich selbst Sorge tragen
• Kurs beginnt Sonntag um 18.00 Uhr und endet Freitag nach dem Mittagessen
• Im Preis inbegriffen sind die Seminarkosten, Begrüssungsapero, 5 Übernachtungen  mit Frühstück, 5x Mittagessen, 5x Abendessen, Pausengetränke, freier Zugang zum Spa, freier Eintritt in die Creative Box, Benützung der Aufenthaltsräume und Bibliothek.

Wichtiger Hinweis: Dieses Angebot ist primär in Verbindung mit einer Hotelübernachtung buchbar. Auf Anfrage beim Hotel Maistra 160 ist eine Teilnahme auch für externe Gäste möglich.

Informationen zum Thema Deep Health: Deep Health im Engadin: Balance für Körper, Seele und Geist | Engadin, Schweiz